El cronotrabajo es el concepto de moda que promueve adaptar los horarios de trabajo individuales a los patrones de sueño personales para lograr una mayor eficiencia. En los últimos años se han popularizado las modalidades de trabajo que benefician tanto a los empleados como a las empresas y permiten flexibilizar los horarios para aumentar el bienestar y la productividad de los trabajadores.
¿Qué es la cronobiología?
La cronobiología es el campo de estudio de los ritmos biológicos humanos, procesos fundamentales que sustentan los ciclos de sueño-vigilia, la producción hormonal y la salud cerebral. Un factor clave en la cronobiología es el cronotipo de una persona, que se refiere a los horarios de sueño y vigilia que prefiere.
El cronotrabajo significa que se permite y anima a los empleados a trabajar a las horas del día en que están más despiertos y son más productivos. Este método desafía el modelo tradicional de horario laboral de 9 a 5 y hace hincapié en los niveles naturales de energía y los momentos de máxima concentración.
¿Qué son los cronotipos de sueño?
El cronotipo de sueño de una persona se basa en su actividad natural de sueño-vigilia. Son clasificaciones que describen distintos tipos de tendencias circadianas, casi como personalidades del sueño. Las personas se clasifican en diferentes cronotipos de sueño en función de cuándo se sienten más alerta y concentradas durante el día y cuándo se sienten más relajadas y somnolientas. Los cronotipos de sueño personales pueden tener un impacto significativo en la salud y la felicidad de los empleados, ya que estas identidades influyen en el nivel de energía, la concentración, la creatividad y la productividad.
Ellen Scott, la periodista que acuñó el término cronotrabajo, predijo que 2024 sería un punto de inflexión en el mundo del trabajo. Las empresas ofrecen a los empleados cada vez más beneficios tangibles que fomentan el bienestar, la retención y la productividad. Los empleadores proactivos empoderan a los empleados para elegir horarios de trabajo que se ajusten a sus cronotipos personales de sueño, en lugar de mantener horarios de oficina estándar para toos que no son eficaces.
Normalmente, los cronotipos de sueño se dividen en cuatro categorías:
Leones
Los leones se despiertan temprano y con facilidad y tienen mejor concentración y más energía durante la primera mitad del día. Se despiertan siempre a la misma hora y a menudo no pueden dormir hasta más tarde.
Lobos
Los lobos tienen una marcada preferencia por la noche y les cuesta levantarse de la cama a la mañana. Este cronotipo de sueño se siente más alerta, enérgico y productivo a última hora de la tarde y hasta primera hora de la mañana. Pueden tener dificultades para conciliar el sueño a una hora temprana y suelen necesitar más tiempo en la cama para sentirse bien descansados.
Osos
Los osos suelen acostarse a la misma hora a la noche y levantarse temprano a la mañana. Están más alerta y son más productivos durante la mitad del día, desde última hora de la mañana hasta primera hora de la tarde. Los osos prefieren un horario constante, pero son capaces de cambiar sus horarios de sueño y recuperar el sueño perdido sin demasiada dificultad.
Delfines
Los delfines suelen tener el sueño ligero y a menudo les cuesta dormirse. Pueden sufrir trastornos del sueño y despertarse durante la noche debido a su sensibilidad a la luz y al ruido. Por ello, suelen ser más productivos a última hora de la mañana y a primera hora de la tarde.
¿Cómo puede el cronotrabajo mejorar la productividad?
Al comprender los cronotipos de sueño, los empleadores cuentan con la información necesaria para que cada miembro del equipo pueda adaptar las horas de trabajo a los periodos de máxima alerta.
En 2023, una encuesta realizada a 1 500 trabajadores reveló que el 94 % de los encuestados trabaja actualmente fuera de su horario preferido. En el mismo estudio, el 42 % afirmó que trabajar fuera de su horario preferido tiene un efecto negativo sobre su satisfacción laboral. Pero está bien establecido que los empleados más felices son más productivos y mejores para el negocio: el 43 % de los empleados en una encuesta diferente informaron que la flexibilidad en las horas de trabajo los ha ayudado a lograr mayor productividad.
Cómo fomentar el cronotrabajo
Cuando las personas tienen la oportunidad de trabajar de forma flexible, el 87 % la aprovecha. Dado que el trabajo a distancia, flexible e híbrido es cada vez más común, las oportunidades de cronotrabajo pueden optimizar tanto la productividad como la retención de los empleados. He aquí algunos consejos y estrategias para poner en marcha con tu equipo:
Ofrece horarios flexibles: Deja que los empleados elijan a qué hora empiezan a registrar sus horas de trabajo, al tiempo que exiges una superposición de horarios a mitad del día para permitir reuniones y trabajo colaborativo.
Facilita la comunicación: Comparte calendarios o utiliza herramientas de gestión del tiempo para organizar los horarios de trabajo y gestionar los plazos.
Fomenta una cultura de respeto: Reconoce las necesidades cronológicas únicas de cada miembro de tu equipo para que tus empleados se sientan apreciados y valorados y así prosperen en sus funciones.
Ofrece beneficios para comidas y refrigerios: Pueden utilizarse siempre que los empleados lo prefieran durante su jornada laboral. Esto mejora la flexibilidad laboral y ayuda a los empleados a ejercer un mayor control sobre su jornada laboral y su productividad.
Utiliza Doordash para empresas: Al hacer que sea fácil y eficiente ofrecer comidas y refrigerios con gastos pagados a la hora que mejor convenga a los empleados, DoorDash para empresas permite a los empleadores mejorar los acuerdos de trabajo flexibles para alinearse con los cronotipos de los empleados.
Prioriza el bienestar de los empleados con horarios basados en cronotipos
Empoderar a los empleados con horarios de trabajo individualizados permite a cada uno realizar su trabajo en su estado más alerta y creativo. A medida que las empresas se adaptan para programar turnos basados en cronotipos, asociarse con DoorDash para empresas para recompensar y alimentar a los empleados durante sus horas de trabajo es una estrategia especialmente valiosa.
¿Quieres considerar otros beneficios competitivos para tu equipo? Consulta nuestra lista de verificación definitiva para el bienestar de los empleados.
