Vous connaissez ce sentiment de tension et d’appréhension que certains ressentent à la fin de l’été? Il s’agit de la dépression saisonnière.
Mais d’où viennent ces émotions? Après tout, l’automne est aussi une saison que beaucoup attendent avec impatience, avec ses fêtes et ses festivals, ses chandails chauds et confortables et tout ce qui est agrémenté d’épices pour tarte à la citrouille. Cela peut sembler dissonant sur le plan cognitif. Vous savez que vous devriez être fébrile, mais vous sentez de la nervosité et un pressentiment dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.
En fait, plusieurs facteurs sont à l’origine de la dépression saisonnière, ce qui signifie que pour la combattre, il faut adopter une approche holistique et préventive.
Quels sont les facteurs à l’origine de la dépression saisonnière?
Il est tout à fait normal d’être angoissé pendant les périodes de transition. Vos habitudes sont perturbées et vous devez faire face à de nouvelles situations. Il est tout à fait naturel que votre cerveau et votre corps soient en état d’alerte.
Les mois de juin, de juillet et d’août sont souvent caractérisés par un « marasme estival » où les employés sont un peu plus détendus au travail en raison du temps chaud, des nombreux événements et activités en plein air auxquels ils peuvent assister et des congés pris par leurs collègues. L’automne, c’est tout le contraire : le temps change, la fin de l’année approche à grands pas et tout le monde est soudainement beaucoup plus occupé.
Stress de la rentrée et du travail de fin d’année
Pour les organisations de tous les secteurs d’activité, le quatrième trimestre est une période particulièrement chargée. Le sprint d’octobre à décembre est une frénésie d’objectifs à atteindre, de délais à respecter, d’allocation de ressources et de planification pour l’année suivante. Pour les étudiants, y compris les employés qui suivent des cours à temps partiel, c’est aussi la période de remises des projets et des examens finaux.
Pour les parents d’élèves, la période peut être tout aussi mouvementée. Les employés qui ont une famille passent une grande partie de l’automne à essayer de gérer leur charge de travail tout en aidant leurs enfants à réussir leurs cours, à se rendre à l’école et à participer à des activités parascolaires. Et pour couronner le tout, certaines des plus grandes fêtes de l’année, comme Halloween, l’Action de grâce, Noël et le jour de l’An, sont également pendant cette période.
Le froid, l’humidité et l’obscurité peuvent faire des ravages
Vous pourriez être surpris de constater à quel point le corps se souvient de ce stress d’une année à l’autre. Les indices physiques, tels que les jours qui raccourcissent et les nuits qui se prolongent, ainsi que le temps plus humide et la baisse des températures, nous rappellent inconsciemment que cette période turbulente de l’année est de retour.
Moins de soleil signifie également moins de vitamine D et moins d’exercice à l’extérieur, ce qui peut contribuer à développer des symptômes dépressifs et à réduire la capacité du corps à combattre les virus du rhume et de la grippe qui se propagent plus facilement à cette période de l’année.
Le cerveau produit plus de mélatonine et moins de sérotonine dans ces conditions. La mélatonine est l’hormone qui nous pousse à nous endormir pour la nuit. Avec des journées plus courtes et moins de lumière du jour, il est plus difficile de lutter contre la fatigue et de maintenir sa productivité. Avec tous ces changements physiques, sociaux et saisonniers qui se produisent en même temps, il n’est pas étonnant que la dépression saisonnière existe.
Comment le travail flexible aide les employés à gérer la dépression saisonnière
Si vous ressentez de l’angoisse à l’automne, il existe des moyens de la surmonter. Respectez le rythme circadien de votre corps : lorsque la journée est terminée et que vous avez envie de dormir, accordez-vous de vous coucher tôt. Après une bonne nuit de repos, vous aurez plus de temps le matin pour profiter au maximum de la lumière du soleil. Faites de nombreuses promenades à pied ou à vélo lorsque le temps le permet, afin de rester actif et de préserver votre santé. Enfin, évitez les plats réconfortants et optez pour des repas nourrissants comprenant des aliments qui stimulent l’humeur.
De nombreux employés peuvent penser que tout cela est plus facile à dire qu’à faire. Après tout, leur horaire de travail et leur charge de travail déterminent s’ils peuvent ou non se coucher tôt et profiter d’une bonne nuit de sommeil. Leur calendrier et leur horaire déterminent s’ils peuvent s’accorder une pause, lorsque le soleil brille.
Les employeurs ont donc un rôle fondamental à jouer. En proposant du travail flexible, ils peuvent permettre à leurs employés de prendre soin de leur santé et de leurs obligations personnelles pendant une période qui peut s’avérer difficile pour beaucoup. Cela peut également apporter un certain nombre d’avantages à une entreprise :
Parce que chacun peut travailler dans l’environnement de son choix et à l’heure qu’il préfère, le travail flexible peut améliorer la productivité, la créativité et la capacité de résolution des problèmes des employés.
Vous êtes en mesure de créer une entreprise plus diversifiée, plus équitable et plus inclusive, car le travail flexible élimine les obstacles à l’accès.
Le travail flexible peut également accroître la satisfaction au travail et la rétention des employés. Selon un sondage de la Harvard Business Review, 77 % des personnes interrogées préfèrent les entreprises qui leur permettent de travailler de n’importe où.
Ce même sondage a permis de constater que lorsque les employés disent qu’ils veulent de la flexibilité, ce qu’ils veulent en réalité, c’est de l’autonomie. Il ne sert à rien d’être autorisé à travailler à distance s’il est obligatoire de rester devant son ordinateur de 9 h à 17 h. Ainsi, lorsque 59 % des salariés déclarent que la flexibilité compte plus pour eux que le salaire ou les avantages sociaux, ce qu’ils aiment vraiment, c’est la possibilité de structurer leur propre journée de travail.
Les stratégies de travail flexible pour les employeurs
Les employés et les employeurs s’accordent à dire que pour que le travail flexible fonctionne bien, il faut des structures, des lignes directrices et des principes bien établis. En veillant à ce que chacun comprenne les attentes en matière de disponibilité et de réunions, de communication asynchrone et de valeur de la collaboration en personne pour certaines tâches, l’entreprise est sur la bonne voie.
Une telle flexibilité contribue grandement à lutter contre le blues de l’automne. Il en va de même pour un programme de repas pour les employés. L’alimentation est essentielle pour maintenir les travailleurs en bonne santé et de bonne humeur au cours de cette période de l’année, d’autant plus que la planification et la préparation des repas s’ajoutent aux facteurs de stress qui alimentent l’angoisse de l’automne.
Choisissez un fournisseur de repas qui soutient votre modèle d’entreprise hybride. Lorsque votre équipe est sur place, vous pouvez créer une commande groupée de bureau avec un panier partagé, une facturation et des rapports de dépenses faciles, ainsi qu’un contrôle total sur l’endroit, le moment et le montant que les gens dépensent. Et lorsque votre équipe n’est pas sur place, les crédits de repas permettent à l’équipe de rester concentrée tout en favorisant l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Grâce à des politiques de travail flexible et à un programme de repas qui peut s’adresser à tout le monde, partout, vos employés peuvent cesser de stresser et se remettre à profiter de tout ce qu’ils préfèrent pendant la saison automnale. C’est la tranquillité d’esprit qu’offre DoorDash pour entreprise.
