Les employés qui voyagent pour le travail savent que les changements de ville et de fuseau horaire peuvent avoir des conséquences néfastes. Vous devez vous adapter à de nouveaux horaires et à de nouvelles routines tout en vivant, en travaillant, en mangeant et en dormant dans des environnements inconnus. Dans cette situation, il peut être tentant de privilégier la commodité plutôt que la santé.
Alors, comment pouvez-vous rester dynamique et motivé pour vous assurer que les voyages d’affaires soient une réussite pour vous et votre organisation? L’un des moyens les plus efficaces est de renoncer aux aliments réconfortants faciles à trouver et de soutenir votre organisme avec des repas sains et riches en nutriments.
Les raisons pour lesquelles il est important de manger sainement en voyage d’affaires
En voyage d’affaires, il peut être difficile de maintenir une alimentation équilibrée. Vous pouvez sauter un repas par-ci par-là pour vous rendre à la prochaine réunion ou prendre le prochain appel. Mais comme une alimentation adéquate est un élément clé d’un bon rendement, c’est une approche qui ne fonctionne qu’à court terme. Selon la philosophie de l’alimentation réfléchie, lorsque vous décidez consciemment des aliments que vous consommez, cela est bénéfique à la fois pour votre cerveau et pour votre corps.
L’alimentation joue un rôle important dans les capacités cognitives générales comme la créativité, la productivité, la mémoire et l’humeur. Le cerveau peut souffrir de stress oxydatif s’il n’est pas régulièrement alimenté en vitamines, en minéraux et en nutriments. Une alimentation malsaine peut même perturber votre sommeil. Si votre régime alimentaire se compose d’aliments riches en sucre et en glucides, vous risquez de vous réveiller pendant la nuit, ce qui peut nuire à votre vigilance, à votre conscience, à votre concentration et à votre jugement le lendemain.
L’alimentation saine est un défi en voyage d’affaires
Vous êtes dans un nouvel endroit et votre agenda est bien rempli. Même si vous avez la chance de disposer d’une cuisine et d’un réfrigérateur dans votre hébergement, avez-vous le temps de faire les courses et de préparer des repas?
Pour de nombreuses personnes qui doivent voyager pour le travail, la réponse est non. Et c’est la raison pour laquelle elles se rabattent sur des aliments malsains au lieu de donner la priorité à l’alimentation saine dont elles ont besoin pour donner le meilleur d’elles-mêmes. Le coût est également un élément important à prendre en compte. Manger au restaurant tous les jours peut prendre du temps et coûter cher, surtout si votre employeur ne couvre pas entièrement vos frais de repas.
Les repas proposés dans les hôtels ne sont pas toujours les plus sains. Les déjeuners continentaux comportent beaucoup de pains et de pâtisseries, et ces aliments riches en sucre et en glucides peuvent nuire à la santé intestinale, tout en modifiant l’équilibre d’hormones telles que le tryptophane et la sérotonine. Si vous connaissez le fameux coup de barre du midi lorsque vous êtes en voyage d’affaires, c’est probablement parce que le déjeuner à l’hôtel ou au centre de conférence n’a pas suffi à vous maintenir en forme.
Lorsque vous voyagez pour le travail, voici comment manger sainement
Voici quelques conseils et tactiques simples pour manger sainement et rester performant lorsque vous êtes en déplacement professionnel.
Choses à faire :
Manger de façon réfléchie : essayer de faire plusieurs choses à la fois pendant les repas est contre-productif. S’éloigner de son travail pour prendre un repas permet de manger de façon réfléchie et donne l’occasion de se ressourcer et de se recentrer.
Prendre des portions raisonnables : manger sainement, ce n’est pas seulement choisir les aliments que l’on consomme, c’est aussi choisir les quantités que l’on consomme. Faire attention à la taille des portions est un excellent moyen d’obtenir les éléments nutritifs dont vous avez besoin tout en évitant de vous sentir trop plein et léthargique.
Manger des fruits et des légumes : les légumes à feuilles riches en antioxydants comme le chou frisé et les épinards sont remplis de vitamines et de minéraux qui aident à vous protéger contre l’inflammation et à améliorer les fonctions cognitives. Les noix et les graines, riches en protéines, contiennent également ces nutriments, ainsi que des lipides sains.
Boire beaucoup d’eau : la faim peut parfois être un indicateur de déshydratation. Boire suffisamment d’eau peut aider à repousser les tentations de grignoter des aliments riches en sucre et en sodium.
Choses à ne pas faire :
Sauter des repas : s’il est important de ne pas trop manger, il ne faut pas non plus manger trop peu. Vos repas quotidiens vous permettent de maintenir l’équilibre métabolique dont votre corps et votre cerveau ont besoin pour fonctionner efficacement. Si le déjeuner est un repas important pour faire le plein d’énergie le matin et éviter les fringales plus tard, le dîner et le souper sont tout aussi essentiels, tout comme les collations riches en protéines pour soutenir votre élan au cours d’une journée bien remplie.
Consommer trop de sucre, de gras et des glucides raffinés : même si on peut se faire plaisir de temps en temps, consommer trop de collations riches en calories ne vaut pas la peine de perdre en bien-être et en concentration. Les fruits et les légumes ne vous donneront pas une poussée d’énergie immédiate comme le ferait une brioche à la cannelle, mais ils vous apportent les nutriments dont vous avez besoin pour rester vif et efficace.
Manger seul : dans la mesure du possible, essayez de ne pas manger devant votre ordinateur. Se réunir pour des repas entre collègues est un excellent moyen de favoriser une alimentation réfléchie, ainsi que la collaboration, la créativité et la camaraderie. Et si vous cherchez à établir des relations professionnelles, invitez un contact à aller dîner peut faire bonne impression.
Comment DoorDash pour entreprise peut-il aider les employés et les employeurs?
Manger sainement, ainsi qu’offrir occasionnellement un dîner ou un souper à d’autres personnes, entraîne souvent des coûts plus élevés pour les employés. C’est là que les employeurs peuvent faire la différence en optant pour une solution de repas d’entreprise pour les voyages de leurs employés.
Voici trois façons dont DoorDash pour entreprise peut aider les employés à se concentrer sur une alimentation saine en voyage d’affaires :
Disponibilité : DoorDash est le principal fournisseur de services de livraison de nourriture aux États-Unis, avec une large présence géographique de plus de 500 000 commerçants. Lorsque les employés se déplacent pour le travail dans les villes où DoorDash est présent, l’application leur permettra de commander une grande variété d’aliments sains.
Accessibilité : la main-d’œuvre d’aujourd’hui est diversifiée, et la facilité d’utilisation de DoorDash ainsi que son large éventail d’options de nourriture signifient qu’une alimentation saine est à portée de clic pour les employés qui ont des handicaps physiques, des horaires inhabituels, des allergies ou des préférences alimentaires particulières.
Administration : DoorDash pour entreprise permet aux employeurs et aux administrateurs de gérer les dépenses pour les repas dans un tableau de bord unique et facile à utiliser, où tout est intégré à un système de gestion des dépenses, et qui permet d’effectuer un suivi en temps réel et de consulter ultérieurement les données enregistrées.
Un moyen particulièrement efficace pour les employeurs d’aider les membres de leur équipe à manger sainement consiste à leur accorder des crédits de repas. Avec une solution comme DoorDash pour entreprise, les employeurs et les chefs d’équipe peuvent allouer un budget aux employés et définir des paramètres concernant le moment, l’endroit ainsi que le montant qu’ils peuvent dépenser. L’employé est alors libre de choisir les options de repas qui répondent le mieux à ses besoins lorsqu’il est en déplacement. Il n’a pas à consacrer du temps et des efforts à la préparation de son propre repas ni à assumer les coûts engendrés par des visites fréquentes dans les restaurants.
Un employé peut-il déduire ses frais de déplacement pour le travail? Avec DoorDash pour entreprise, ce n’est jamais un problème. Il est facile pour les entreprises de faire bénéficier leurs employés de déductions pour des repas et les frais accessoires liés au travail, ainsi que des bons de repas uniques. Ainsi, si vous êtes en voyage d’affaires et que vous souhaitez inviter un client existant ou potentiel à dîner, la procédure est simple.
Ces types de crédits de repas contribuent à la personnalisation des employés d’une organisation, une approche visant à adapter les programmes, les avantages et les communications sur le lieu de travail aux besoins individuels.
Bien se nourrir en voyage en vaut la peine
Ce que vous mangez, quand vous mangez et comment vous mangez a une incidence sur l’ensemble de votre journée. Cela est encore plus important lorsque l’on voyage et que l’on doit concilier travail et alimentation saine.
Découvrez comment votre entreprise peut favoriser une alimentation saine au travail grâce à DoorDash pour entreprise.
