Le chronotravail est un concept à la mode qui préconise l’adaptation des horaires de travail individuels en fonction des rythmes de sommeil personnels pour une plus grande efficacité. Au cours des dernières années, les arrangements de travail, qui profitent à la fois aux employés et aux employeurs, ont gagné en popularité, permettant une flexibilité des horaires de travail qui favorise à la fois le bien-être et la productivité des employés.
Qu’est-ce que la chronobiologie?
La chronobiologie, c’est le domaine d’étude des rythmes biologiques humains, des processus fondamentaux qui soutiennent les cycles veille-sommeil, la production d’hormones et la santé du cerveau. Un facteur clé de la chronobiologie est le chronotype d’une personne, c’est-à-dire le moment où elle préfère dormir et être éveillée.
Le chronotravail signifie que les employés sont autorisés et encouragés à travailler aux moments de la journée où ils sont personnellement les plus alertes et les plus productifs. Cette approche va à l’encontre du modèle traditionnel des horaires de travail de 9 à 5 et met l’accent sur les niveaux d’énergie naturels et les périodes de concentration maximale.
Que sont les chronotypes du sommeil?
Le chronotype de sommeil d’une personne est basé sur son activité naturelle éveil-sommeil. Il s’agit de classifications qui décrivent différents types de tendances circadiennes – un peu comme des personnalités du sommeil. Les personnes sont classées dans différents chronotypes de sommeil en fonction des moments où elles se sentent plus alertes et concentrées pendant la journée, et des moments où elles se sentent plus détendues et somnolentes. Les chronotypes personnels de sommeil peuvent avoir une incidence significative sur la santé et le bonheur des employés, car ces identités ont un impact sur le niveau d’énergie, la concentration, la créativité et la productivité.
Ellen Scott, la journaliste qui a inventé le terme chronotravail (chronoworking en anglais), a prédit que 2024 serait un tournant dans le monde du travail. Les employeurs offrent de plus en plus d’avantages concrets à leurs salariés, qui favorisent le bien-être, la fidélisation et la productivité. Les employeurs proactifs permettent aux employés de choisir des heures de travail qui correspondent à leur chronotype de sommeil personnel, au lieu de maintenir des heures de bureau standard qui ne sont pas efficaces en tant que modèle unique.
En général, les chronotypes de sommeil sont divisés en quatre catégories :
Lions
Les Lions se réveillent tôt et facilement, et c’est au cours de la première moitié de la journée qu’ils sont les plus concentrés et les plus énergiques. Ils se réveillent tous les jours à la même heure matinale et sont souvent incapables de faire la grasse matinée.
Loups
Les loups ont une forte préférence pour les soirées et ont du mal à se lever le matin. Ce chorotype de sommeil se sent le plus alerte, le plus énergique et le plus productif de la fin de la soirée au début de la matinée. Ces personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir tôt et ont souvent besoin de passer plus de temps au lit pour se sentir bien reposées.
Ours
Les ours se couchent généralement à une heure régulière le soir et se réveillent tôt le matin. C’est en milieu de journée, de la fin de la matinée au début de l’après-midi, qu’ils sont les plus alertes et les plus productifs. Les ours préfèrent un horaire régulier mais sont capables de modifier leurs horaires de sommeil et de rattraper le sommeil perdu sans trop de perturbations.
Dauphins
Les dauphins ont tendance à avoir le sommeil léger et ont souvent du mal à s’endormir. Ils peuvent avoir un sommeil perturbé, se réveiller tout au long de la nuit et être sensibles à la lumière et au bruit. Par conséquent, ils sont généralement plus productifs en fin de matinée et en début d’après-midi.
Comment le chronotravail peut-il améliorer la productivité?
La compréhension des chronotypes du sommeil donne aux employeurs les informations nécessaires pour permettre aux membres de l’équipe d’aligner les heures de travail sur les périodes de vigilance maximale.
En 2023, un sondage réalisé auprès de 1 500 travailleurs a révélé que 94 % des personnes interrogées travaillent actuellement en dehors des heures qu’elles préfèrent. Dans la même étude, 42 % des personnes interrogées ont déclaré que le fait de travailler en dehors de leurs horaires préférés avait des conséquences négatives sur leur satisfaction au travail. Pourtant, il est bien établi que les salariés plus heureux sont plus productifs et meilleurs pour l’entreprise – 43 % des salariés interrogés dans le cadre d’une autre enquête ont déclaré que la flexibilité des horaires de travail les aidait à atteindre une plus grande productivité.
Comment encourager le chronotravail?
Lorsque les gens ont la possibilité de travailler de manière flexible, 87 % d’entre eux la saisissent. Le travail à distance, flexible et hybride étant de plus en plus courant, les possibilités de chronotravail peuvent optimiser à la fois la productivité et la fidélisation des employés. Voici quelques conseils et stratégies pour aider votre équipe à démarrer :
Offrez des horaires flexibles : laissez les employés choisir l’heure à laquelle ils commencent leur journée, tout en exigeant un chevauchement de plusieurs heures au milieu de la journée pour permettre les réunions et le travail collaboratif.
Facilitez la communication : partagez des calendriers ou utilisez des outils de gestion du temps pour organiser les horaires de travail et gérer les délais.
Encouragez une culture du respect : reconnaissez les besoins chronologiques uniques de chaque membre de l’équipe pour que votre personnel se sente apprécié et valorisé et qu’il s’épanouisse dans son rôle.
Offrez des repas payés : grâce à ces offres de repas payés par l’employeur, les employés peuvent commander et manger ce qu’ils souhaitent, quand ils le souhaitent, au cours de leur journée de travail. Cela permet d’améliorer la flexibilité du travail et d’aider les employés à mieux contrôler leur journée de travail et leur productivité.
Utilisez DoorDash pour entreprise : en facilitant l’offre de repas payés par l’employeur, les employés peuvent commander simplement au moment qui leur convient le mieux. DoorDash pour entreprise apporte aux employeurs une souplesse accrue dans l’organisation du travail pour s’aligner sur les chronotypes.
Privilégiez le bien-être des employés avec des horaires chronotypés
En donnant aux employés des horaires de travail individualisés, on permet à chacun de s’occuper de son travail au moment où il est le plus alerte et le plus créatif. Alors que les entreprises s’adaptent pour planifier les horaires en fonction des chronotypes, le partenariat avec DoorDash pour entreprise permet de nourrir les employés pendant leurs heures de travail et de les récompenser, ce qui constitue une stratégie particulièrement précieuse.
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